Kebutuhan Fisik Ibu Hamil

     1.Oksigen

Kebutuhan oksigen selama kehamilan meningkat sebagai respon tubuh terhadap akcelerasi metabolism rate perlu untuk masa jaringan pada payudara, hasil konsepsi dan masa uterus.

2.Nutrisi

Nutrisi ini berkaitan dengan pemenuhan kalori :

Ø Proses physic 66% (pernafasan+sirkulasi+digestive+secrete+temperature tubuh) + (pertumbuhan + perbaikan) = 1,440 Kcal/Dag

Ø Aktivitas/hari seperti jalan,posisi tubuh, bicara perpindah-pindahan dari satu tempat ke tempat yang lain,maka menghabiskan 17% total tidak hamil.

Ø Bekerja rata-rata 7-10% membutuhkan 150-200 Kcal

Ø Metabolisme 7% membutuhkan 144 Kcal

·        Kondisi tidak hamil : 2100 Kcal/hari

·        Hamil : 2500 kcal/hari (fetus,plasenta,uterus,mammae)

·        Lactasi : 3000 kcal

 3. Personal Hygiene

  Personal hygiene berhubungan dengan perubahan system pada tubuh ibu hamil

  Selama kehamilan PH vagina menjadi asam berubah dari 4-3 menjadi 5-6,5 akibat vagina mudah terkena infeksi.

    Stimulus Oestrogen menyebabkan adanya Fluor Albus (keputihan)

    Peningkatan vaskularisasi di perifer mengakibatkan wanita hamil sering berkeringat

    Uterus yang membesar menekan kandung kemih, mengakibatkan keinginan wanita hamil untuk sering berkemih

    Mandi teratur mencegah iritasi vagina,tehnik pencucian perianal dari depan kebelakang.

  4. Pakaian

  Baju hamil yang praktis selama 6 bulan kehamilan menggunakan baju biasa yang longgar, bahan tidak panas dan mudah menyerap keringat, bagian dada harus longgar karena payudara akan membesar, bagian pinggang harus longgar kalau perlu terdapat tali untuk menyesuaikan perut yang terus membesar.  
   

  5. Eliminasi

·        Berkaitan dengan adaptasi gastrointestinal sehingga menurunkan tonus dan motiliti lambung dan usus terjadi reabsorbsi zat makanan peristaltik usus lebih lambat sehingga menyebabkan obstipasi.

·        Penekanan kandung kemih karena pengaruh hormone Oestrogen dan progesterone sehingga menyebabkan sering buang air kecil

·        Terjadi pengeluaran keringat

6. Seksual

Anjuran pada ibu hamil agar jangan melakukan intercourse sesudah buang air kecil, karena akan mengakibatkan ketakutan akan injuri pada ibu ataupun janin akan mengalami turunnya pola seksualitas.

7. Istirahat/tidur

Berhubungan dengan kalori kehamilan wanita hamil boleh bekerja, tetapi jangan terlampau berat. Lakukanlah istirahat sebanyak mungkin.